Jetzt wird es ungemütlich – Laufen – Joggen bei Kälte und Dunkelheit _Dream Big_Blog 2

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Es ist gerade schwer den Läufer Po vor die Haustür zu bekommen. Es ist Dunkel der Sonnenaufgang lässt noch 2 Stunden auf sich warten noch dazu geht es an die 0 Grad Grenze. Diese tage an denen der Kaffee oder Tee gerne Mal einen Liter betragen dürfte, nur um die Zeit bis zum Lauf zu verzögern. Laufen mit Stirnlampe plus die Kälte sind schon Mal kein wirklich Motivation. Es sei denn es liegt Schnee oder es ist Vollmond am besten jedoch beides zusammen.

 

Nun stellt sich mir die Frage wie mache ich mir den Lauf gemütlicher als er regulär ist.

Hier ein paar Tipps zu laufen bei Kälte und Dunkelheit.

 

Joggen bei Kälte und Dunkelheit Tipp 1.

Eine gute Stirnlampe die nicht nur einen kleinen Kegel beleuchtet. Die Helligkeit sollte dimmbar sein und am besten ein gutes helles Rotlicht haben. Rotlicht hat den angenehmen Effekt das sich die Augen nicht umstellen müssen und ihr somit die “Nachtsicht” beibehaltet.

Meine Empfehlung ist die Black Diamond Strom!!!  Ein Treuer Begleiter seit einigen Jahren!

Noch dazu ist Reflektierende Kleidung ein überaus sinnvoller Begleiter im Winter oder lediglich bei Nacht-Läufen. Ein treuer Begleiter ist hier der Voll reflektierende Handschuh von Reebok. Dieser begleitet mich auch auf Fahrradfahrten bei Dämmerung und Dunkelheit oder auch im Alltag. Absolut Top.  Reebok Reflektierender Laufhandschuh 

 

Joggen bei Kälte und Dunkelheit Tipp 2.

Keine gruseligen Hörbücher hören oder am besten gar nichts hören. Dies hat den Effekt das ihr euch bei Wiederholung so langsam an die Geräusche der Nacht gewöhnt (gilt nicht für Stadtläufer :O)  Falls ihr Stadtläufer seid und einen 100 Meilen Lauf begehen möchtet solltet ihr im Park laufen. Aber Vorsicht heutzutage sollen gestalten vom feinsten unterwegs sein … Bärenabwehrspray soll gehen die lästigen Tiere helfen.

 

Joggen bei Kälte und Dunkelheit Tipp 3.

Zieht euch am Anfang wärmer an !!! Ausziehen geht immer noch. Sollte es euch Mal nach drei Kilometern nicht warm werden bleibt nur umdrehen oder Tempo Erhöhen. Das würde aber gegen den Trainingsplan verstoßen und dann. Haben wir den Schlamassel… :'( Am praktikabelsten hat sich bei mir ein kleiner Laufrucksack ( Ich bevorzuge einen der Größten da ich ihn auch zum Montainbiken benutze  Grivel Mountain Runner 20  )  oder ein Laufgürtel ( Hier der diesen Laufgürtel Benutze ich in HIGH VIZ Gelb ) erwiesen in dem schnell mal die Windbraker-Jacke verstaut werden kann.

 

Joggen bei Kälte und Dunkelheit Tipp 4.

Lauftempo Reduzieren. Um die Lunge nicht zu sehr zu Strapazieren. 

 

Joggen bei Kälte und Dunkelheit Tipp 5.

Versucht Getränke am Körper zu tragen. Somit kühlen sie nicht aus und ihr erleidet keinen Kälte Schock. Für Camelbak Fetischisten gibt es die Möglichkeit einen Schlauch auch extra Behälter für den Winter zu kaufen. Ich habe den StoAway denn mir ist öfter wie einmal der Schlauch eingefroren.

Alternativ einfach den Laufrucksack unter dem Windbraker oder Gore Tex Jacke tragen somit kühlt die Wasserblase / Wasserbehälter auch nicht aus.

Hier der Link zum Camelbak StoAway auf Amazon und Hier das Review .  Alleinig der Schlauch macht bereits sinn. Da der Schlauch als erstes Eingefriert. 😉 

 

 

 

Ich Danke euch vielmals für das Lesen und Vorbei sehen auf FernwandererX.de

Möchtest Du mehr Artikel über meinen Werdegang zu meinem

ersten Ultra-lauf über 160 km lesen dann klicke einfach auf den link

„Dream Big 160km – Das erste mal“        

 

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